bieganie a

[...] ćwiczenia. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fergi WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 tygodnie siłowni i pomiędzy jakiś rower, bieganie, spacer itd ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64-65 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD [...]

Miałem dylemat , bo w sumie nie trenuję (choć nie była mowa o jaki trening chodzi i czy bieganie można pod to podciągnąć, czy tylko suche mma..), ale że etap szczyla mam daaawno za sobą, więc uznałem,że mogę śmiało spamować, a mniej śmiało dyskutować

[...] trzymana według plany, Pokwapiłem się na zrobienie sernika na zimno z przepisów z forum i teraz muszę go zjeść. Wyszło go dużo dla tego rozbiłem go na dwa dni. Dziś w planie bieganie na 10km i mam nadzieję, że nic się nie "wysra" i plan zostanie zrealizowany. Nie wiem dla czego ale dzisiaj dziwnie mnie ssie w brzuchu, a okno dopiero za 3-4h. [...]

[...] na co dieta trochę leżała jaki treningi. Nareszcie już jest lepiej i trzeba o tym zapomnieć. W niedzielę zaliczony basen interwałowo bardziej niż areo przez 20 min. Wczoraj bieganie poszło całkiem całkiem z czego też jestem zadowolony ogólnie średnie tempo wyszło 5:46 min/km co dało przebiegnięcie 5km w czasie 28:57 sek, a ogólnie nie byłem [...]

[...] odruch wymiotny), czyli coś tak jak atleta niż kulturysta :-) , jeżeli wiesz o co mi chodzi. Jak mi się zmieni to zawsze będzie można coś na to poradzić. Na razie przeplatam bieganie i basen kompleksami metabolicznymi i oczywiście nie wykluczam w przyszłości dołożenia jakiś ćwiczeń z ciężarami. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-03-11 17:33:00

Z uwagi na inne godziny pracy w dniu dzisiejszym trening odbyłem o godz 10:00. Bieganie miało być na luzie ale mnie poniosło i wyszło na maxa 5km w czasie 26:40s. Tętno w czasie biegu: - średnie 178, - najniższe 94, - maksymalne 188. Miska rozpoczęta o godz. 14:00 dość obfitym posiłkiem więc resztę utrzymać tylko według rozpiski i będzie cacy a [...]

[...] staram się dostarczyć 2200-2300kcal. Dzisiaj miał być pomiar i ważenie ale tego nie zrobiłem (teraz już za późno) , zrobię to jutro, tak żeby być na czczo. Dzisiaj miał być bieganie ale pogoda na to chyba nie pozwoli, zostanie mi tabata bo na ciężary nie pora, po ostatnich wyczynach na basenie i wcześniejszych zmaganiach z naprawą auta bolą mnie [...]

Miał być wzór konspekt wczoraj to i był ( chyba :-) ) . Bieganie zaliczone na dystans 8,03km w czasie 48:41 min. Praktycznie 7km utrzymane było w tempie 6:10 min/km a ostatni km w trochę większym tempie tak, że średni tempo całego biegu zakończyło się na 6:03min/km. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df8b83592b1949e78cb8c9a3699b5b1a.png [...]

[...] tak samo. Sobato niedziela była przeznaczona na odpoczynek i mały cheat day, ale w granicach rozsądku. Dzisiaj tak jak mówiłem dalej trochę zabiegany jestem więc i czasu na bieganie nie znalazłem. Aby się nie zapuszczać z treningiem zrobiłem go w domu. Ćwiczyłem mój zestaw ćwiczeń tzn przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu [...]

Kolejny dzień zabiegany. Niestety późny powrót do domu zmusił mnie do wyboru, albo miska albo trening. Wybrałem z tych dwóch rzeczy trening czyli bieganie. Dzisiejszy zamiar biegu był w tempie nie forsownym bo 6:20min/km, co udało się, prawie. Prawie bo z uwagi na to, że przed końcem jakoś dziwnym wydawało mi się zakończenie treningu bez większej [...]

11.10.2014 - dzień treningowy t r e n i n g Bieganie na dystansie 6km w czasie 33:28 minuty. Początek wolno w miarę upływu dystansu przyspieszanie. Ogólnie wyszło to nieźle i jestem z siebie zadowolony po dzisiejszym treningu. Niestety nie chce mi go przerzucić z telefonu do komputera więc wypisze poszczególne kilometry jak to wyglądało według [...]

14.10.2014 - dzień nie treningowy W sumie miało być dzisiaj bieganie ale się trochę nie poskładało i niestety dzisiaj bez treningowo ale nic się nie stało bo jutro jest również dzień i nie jak w planie bez treningowy tylko treningowy :-) m i s k a /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34caec13c98e4045865bb18a2bca4f53.png Zmieniony przez - mjudu w dniu [...]

Oczywiście domer, że w czasach rozpusty jedzeniowej nie mam zamiaru osiadać na laurach, bieganie mi się spodobało, a i ćwiczenia na zasadzie kompleksów wytrzymałościowych w domu również mi przypasowały i będę je stosował tak, żeby nie zastygnąć

OXYTONE może i masz rację :) 19.12.2014 dzień treningowy t r e n i n g Bieganie po godz. 20:00. Przebiegnięty dystans 6,5km . Każdy kilometr przebiegnięty szybciej od poprzedniego. Pierwszy z czasem około 6:15 ostatni z czasem poniżej 5min. Średnie tempo 5:40. Ostatnie 0,5 truchtem na tzw. wychłodzenie organizmu. Ogólnie celowałem, żeby średnie [...]

[...] po siłowym, a miskę na razie zostawić taką jaka jest. Po dwóch tygodniach zobaczę co będzie się działo i jak dalej nic nie ruszy za bardzo to dołożę czwarty dzień treningowy np. bieganie, albo obetnę kalorie. Sam nie wiem co lepsze. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-03-28 14:08:16 /SFD/Images/2015/3/28/bd2b1c5cc94c40d0914b53e156976845.jpg

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......21. 05. 2015..( 11 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Trening: bieganie na ile i w jakim czasie poniżej Co do tętna to starałem się nie przekraczać 175, czasem wskoczyło na 177. Podbiegu pod niewielką górkę acz dość stromą nie liczę bo tam pulsometr pokazał 183 [...]

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......27. 05. 2015..( 12 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Trening: bieganie na ile i w jakim czasie poniżej na obrazie /SFD/Images/2015/5/27/9de5ec43abb747ec9c13998171189345.jpg Tętno na 3 i 4 kilometrze większe, bo postanowiłem, że nie będzie za każdym razem miarowo i równo stąd [...]

[...] ......30. 06. 2015..( 17 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY /SFD/Images/2015/7/1/33e8a4edbcc8493e96a02e26d0ba7225.jpg bieganie: Ogólnie 5km w miarę spokojnym tempem ale żeby nie było monotonnie to pod koniec było szybciej i z większym tętnem, gdzie w pierwszych pięciu oscylowało w granicach [...]

Dokładnie 3 razy w tyg. ci nie zaszkodzi a wręcz pomoże nie "zlać" się... no i oczywiście to bardzo zdrowa rzecz dla naszego organizmu Jak ważysz 82 kg to wszystko... bieganie rowerek basen itp Na przyszłość jak byś dobił do ok 100 kg to przerzuć się na rowerek lub basen bo na bieganie szkoda stawów

Odważniki odważnikami a bieganie bieganiem. Racja, najlepiej wyważyć jedno i drugie, ale jak wiadomo, to też kwestia dostępnego czasu :-) O, i MaGor był szybszy:-) Słuszna uwaga:-)